Pilates díky aktivaci pánevního dna a posílení a protažení svalů celého tělo má mnoho přínosů:
- pomáhá proti bolestem zad (např. při dlouhodobém sezení u počítače nebo při bolesti beder),
- tvaruje postavu - díky Pilatesu budete mít dlouhé štíhlé svaly a pevné břicho,
- působí relaxačně na naše tělo i mysl,
- učí nás lépe dýchat a zvyšuje kapacitu plic,
- zlepšuje držení těla, vyrovnává svalové disbalance, zvyšuje ohebnost a flexibilitu,
- zlepšuje výkonnost v ostatních sportech a odolnost vůči zraněním,
- pomáhá při otěhotněnní, jako prevence potratů, usnadňuje porod,
- zlepšuje sexuální život,
- prevence inkontinence, bolestivé menstruace, padající dělohy u žen,
- prevence prostaty u mužů,
- uvolňuje klouby a zlepšuje jejich funkčnost,
- po cvičení není člověk unavený, jako z jiných sportů, ale cítí se jako znovuzrozený, svěží, odpočatý,
- je pro všechny věkové kategorie i pro spektrum od vrcholových sportovců po nesportovce,
- není k cvičení zapotřebí žádných speciálních pomůcek, stačí Vám podložka a pohodlné oblečení.